Treniruotė
(Nukreipta iš puslapio Treniravimas)
Šiam straipsniui ar jo daliai trūksta išnašų į patikimus šaltinius. Jūs galite padėti Vikipedijai pridėdami tinkamas išnašas su šaltiniais. |
Treniruotė, Treniravimas – tikslingas žmogaus fizinių ar psichinių savybių ugdymas, stiprinimas, lavinimas; organizmo, psichikos savybių ir galimybių plėtimas.
Tikslai
Remiantis 3 aspektais galima išskirti:
- Judrumo sumažėjimo prevencija
- Protinį darbą dirbantiems asmenims,
- vaikams, moksleiviams
- pagyvenusio amžiaus žmonėms;
- Reabilitacija po
- ligų,
- kaulo lūžių,
- ilgo buvimo ligoninėje;
- organizmo funkcionalumo išlaikymas ir stiprinimas
- sporto mėgėjų
- sportininkų profesionalų, taip pat fizinių galimybių silpninimas sezono pabaigoje („detreningas“).
Objektas
Treniruojamas greitis, jėga, ištvermė, judrumas, koordinacija, orientacija.
Rūšys
- Bendroji atletika: ištvermės sporto šakose lavinamas judrumas, stiprinami judėjimo ir atramos sistemos organai, kvėpavimas.
- Ištvermės treningas: gerinama ir racionalizuojama medžiagų apytaka, kraujotaka. Variantai: jėgos, greičio ištvermės treniravimas.
- Specifinės treningo rūšys:
- Cirkuliarinis treningas: keli pratimai kartojami keletą kartų pakaitomis.
- Diferencinis treningas: jo metų ištaisomos motorikos klaidos.
Periodai
Planavimas priklauso nuo varžybų sezono:
- Makrociklas: 1 metai arba 11 mėnesių, pvz., dviračių sporte – lapkričio 1 d.– rugsėjo 30 d. (1 mėnesio pertrauka, poilsis)
- Mezociklas: tam tikros treniravimo rūšys, metodai išdėstomi taip, kad jie apimtų maždaug 1 mėnesį. Kai kuriose sporto šakose treniravimosi metai skirstomi į ciklus (po 2-4 mėn.).
- Mikrociklas: 1-4 savaičių laikotarpis, kai kiekvienai savaite skiriamas atskiras treniruotės planas, apimantis atskiras treniruotės dalis. Taip pat gali būti planuojama kiekviena diena sudarant detalius ar apytikslius aprašus.
Ribinių krūvių teorija
Ribinių krūvių teorija taikoma įvairiose gyvenimo srityse. Ji remiasi dialektika – priešybių vienybe ir kova. Žmogus stiprėja, nuolat ir tikslingai nugalėdamas kliūtis, telkdamas savo fizinius, intelektinius ir emocinius išteklius.
Kuo sudėtingesnė kliūtis, tuo labiau aktyvinami rezervai, iki maksimalių galimybių įtempiamos jėgos.
Taip pat skaitykite
- Autogeninė treniruotė
- Mentalinė aktyvavimo treniruotė
- Futbolas
- Ištvermė
- Superkompensacija
- Kultūrizmas
- Fitnesas
Papildomam skaitymui
- Thomas Scherz. Psichikos treniravimas. 205 p.,Alma littera, 1999 m. ISBN 9986-02-569-9
🔥 Top keywords: Pagrindinis puslapisSpecialus:PaieškaSpecialus:Naujausi keitimaiLietuvaSąrašas:Europos Sąjungos valstybės narėsJoninėsZodiakasUEFA Europos futbolo čempionatasXVII Europos futbolo čempionatasFIFA pasaulio čempionatasVilniusKylian Mbappé2024 m. vasaros olimpinės žaidynėsRumunijaLietuvių kalbos abėcėlėSąrašas:Šalių telefonų kodai pagal šalies pavadinimąSlovakijaMonika NavickienėEuropos SąjungaSąrašas:Lietuvos miestai pagal gyventojusSmegenysXVI Europos futbolo čempionatasPrancūzijos vyrų futbolo rinktinėSąrašas:Šalių sąrašasCarles PuigdemontMindaugas KuzminskasSąrašas:Zarasų rajono ežeraiRomelu LukakuJAV valstijosBelgijaFutbolasLietuvos nacionalinis radijas ir televizijaSidabriškieji debesysFIFA pasaulio reitingaiOzzy OsbournePetras GražulisVikipedija:BendruomenėAntrasis pasaulinis karasRemigijus Morkevičius